फोरआर्म्स वर्कआउट करते समय इन बातों का रखें ध्यान Forearm Workout Mistakes: ज्यादातर लोग जिम में फोरआर्म्स (Forearms) पर कम ध्यान देते हैं। अगर आप भी उन लोगों में से एक हैं जो बाइसेप्स, चेस्ट और शोल्डर्स पर तो खूब मेहनत करते हैं, लेकिन फोरआर्म्स को इग्नोर करते हैं तो ये आर्टिकल आपके लिए ही है। फोरआर्म्स की एक्सरसाइज बेहद जरूरी है क्योंकि मजबूत फोरआर्म्स से न केवल आपकी ग्रिप स्ट्रेंथ बढ़ती है बल्कि आपके हाथ भी बेहद आकर्षक नजर आते हैं। मजबूत फोरआर्म्स का फायदा आपको डेडलिफ्ट, पुल-अप, रोइंग और कई अन्य एक्सरसाइज में भी मिलता है। Read more

मुख्यमंत्री सम्राट चौधरी ने रविवार को राज्य के 551 सरस्वती विद्या निकेतन आदर्श विद्यालयों का वर्चुअल माध्यम से उद्घाटन किया। समस्तीपुर में 20 मॉ़डल स्कूलों की शुरुआत की गई है। इसके बाद विद्यालय साफ सुथरा रहेगा, अत्याधुनिक लैब, आईसीटी लैब स्मार्ट क्ला Read more

Madhya Pradesh Cabinet Approves UCC Bil : मध्य प्रदेश की कैबिनेट में आज 19 जुलाई को बड़ा फैसला हो गया। डॉ. मोहन यादव सरकार ने यूनिफॉर्म सिविल कोड UCC बिल के ड्राफ्ट को मंजूरी दे दी।जगदीशपुर (मध्य प्रदेश) : मध्य प्रदेश में यूनिफॉर्म सिविल कोड (UCC) को लेकर एक बड़ी खबर आई है। रविवार को मुख्यमंत्री मोहन यादव की अगुवाई में हुई कैबिनेट मीटिंग में UCC बिल के ड्राफ्ट को मंजूरी दे दी गई। यह मीटिंग जगदीशपुर में हुई। अब इस बिल को कल यानी सोमवार से शुरू हो रहे विधानसभा के मानसून सत्र में पेश किया जाएगा। Read more

बागेश्वर जिले में राइंका भटखोला के प्रभारी प्रधानाचार्य दयानंद टम्टा की उनके ही स्कूल के क्लर्क ने चाकू मारकर हत्या कर दी। हत्या के बाद आक्रोशित परिजनों ने सड़क जाम कर प्रदर्शन किया और पुलिस ने मृतक के भाई की तहरीर पर आरोपी को गिरफ्तार कर लिया है। Read more

19 जुलाई 2026 को राजौरी जिले में भारी बारिश और फ्लैश फ्लड से कई लोग फंस गए थे. भारतीय थल सेना के व्हाइट नाइट कोर के सैनिकों ने जम्मू-कश्मीर पुलिस, SDRF और सिविल प्रशासन के साथ मिलकर तेजी से रेस्क्यू ऑपरेशन चलाया और 11 नागरिकों को मौत के मुंह से बचा लिया. इनमें पांच बच्चे भी शामिल थे. सेना की इस कार्रवाई ने साबित कर दिया कि आपदा के समय सेना कितनी मजबूती से लोगों के साथ खड़ी होती है.  Read more

नॉलेज Authored by: निशांत तिवारीUpdated Jul 19, 2026, 03:16 PM IST800 मिलियन साल पहले सौरमंडल में हुए एक भीषण एस्टेरॉयड विस्फोट ने पृथ्वी, चांद और मंगल पर पत्थरों की भारी बौछार कर दी थी। वैज्ञानिकों का दावा है कि इसी घटना ने पृथ्वी पर जीवन और मौसम का रुख बदला था। समझते हैं कैसे... Read more

बाइक की असली परफॉर्मेंस सिर्फ इंजन CC से तय नहीं होती नई बाइक खरीदते समय ज्यादातर लोग सबसे पहले यही पूछते हैं कि बाइक 125cc है या 150cc, 200cc है या 350cc। कई लोगों को लगता है कि ज्यादा CC मतलब ज्यादा ताकत। लेकिन हकीकत इससे थोड़ी अलग है। किसी भी बाइक की असली परफॉर्मेंस सिर्फ इंजन CC से तय नहीं होती, बल्कि Power (पावर) और Torque (टॉर्क) जैसे दो अहम फैक्टर भी उतने ही जरूरी होते हैं। अगर आप इन तीनों के बीच का फर्क समझ गए, तो अपनी जरूरत के हिसाब से सही बाइक चुनना काफी आसान हो जाएगा। Read more

UP News: सीएम योगी के नेतृत्व में आज उत्तर प्रदेश विकास की नई ऊंचाईयां छू रहा है. हर क्षेत्र में तेजी से विकास हो रहा है. ऐसे में सोलर एनर्जी के क्षेत्र में भी उत्तर प्रदेश ने नया मुकाम हासिल कर लिया है. दरअसल, प्रधानमंत्री सूर्य घर मुफ्त बिजली योजना के तहत राज्य में घरेलू रूफटॉप सोलर स्थापना नए रिकॉर्ड बना रही है. Read more

यूपी के सरकारी और निजी तकनीकी संस्थानों में प्रवेश के लिए UPTAC 2026 राउंड-1 सीट अलॉटमेंट रिजल्ट जारी, 20 जुलाई तक फीस जमा कर सीट स्वीकार करनी होगी। Read more

स्कूल के भीतर सोती मिलीं प्रधानाध्यापिका, नेर के खंडाला स्कूल में विवाद, अभिभावकों ने स्कूल में लगाया ताला Written By: आंचल लोखंडे Updated On: Jul 19, 2026 | 03:11 PM IST Read more